大久保こづえ 産前と妊娠中のペリネケアレッスン
産前とは妊活中のことになりますが、これから妊娠を考えている方は特に重要かと思います。
私の施術に通ってくださりペリネケアレッスンをおこなっている方はほぼ全員妊娠されています。ペリネケアレッスンを行うと産後も体の回復が早いのでお元気な方はまたすぐ妊娠をされる方もいらっしゃるので気を付けてねとお声かけもしています。年子ちゃんになるとかなり大変なご様子です。
ペリネケアレッスンは子宮・卵巣を元気にするからです。子宮・卵巣の血行を良くすることや子宮動脈を太くする働きもあるといわれています。女性のほとんどの方が悩む「冷え」も改善。骨盤内の血流が良くなり骨盤も動かすことにより、便秘解消にもなるのです。骨盤内の臓器が活発になるとお腹の中も暖かくなり、血液は栄養を運ぶだけではなく「熱」も運んでくれているので全身がぽかぽか暖かくなります。
腹式呼吸に骨盤の前傾後傾が入り後はトレーニングのレパートリーが増えていきます。ペリネケアリストはそれぞれのお身体に合わせてトレーニングを組みたてていきます。実行していただくことにより効果を発揮します。
妊活中は病院に行き色々検査やアドバイスを聞いて数値などもきちんと把握して、尚且つ効率よく運動や施術を取り入れいくことが近道かと思います。実際に妊活をしていますという方もいらっしゃいますが、ほぼ自然に妊娠されるので二人目不妊で悩まれている方は私の院にはほぼいらっしゃらないです。
産後のケア＋ペリネケアレッスンを行なっているのでお身体は常に良い状態をキープされていますので、筋力も弱すぎることもなくお元気な赤ちゃんをお産みになっています。３人目で一番大きな赤ちゃんだったというお声も。
ペリネケアレッスンは産前・マタニティ・産後・産後１年以上・更年期・老年期とステージに合わせて違いがありますが、何より大事なことは早くから始めておく事です。年齢を重ねれば重ねるほど筋力低下や感覚的によくわからないなど難しくなるからです。ペリネケアレッスンで上手にケアやエクササイズができる方はマイナートラブルも少ないです。ない方もいらっしゃいます。私の母は７５歳ですがペリネケアのエクササイズが上手にできます。ペリネケアレッスンを長年行なっていたことも素晴らしいですが尿もれは経験していません。母以外に、７４歳の女性もいらっしゃいますが尿もれなしです。やはりペリネケアのエクササイズ上手です。
妊娠中はペリネケアレッスンの筋力トレーニングも行います。程よく筋肉も鍛えておかなければ３０cmも大きくなる子宮を支えることが難しくなったり酷い腰痛な悩まされることになります。妊娠中はトレーニングは普段より制限されるので、妊娠前の産前からのトレーニングがおすすめです。筋力が強くなるのには日にちがかかりますので普段から程よく行なっておくと良いです。
産前からのペリネケアレッスンは心身ともに良い状態を保つことができ、気持ちにも余裕ができます。自律神経も整える作用があるため穏やかなに過ごせるのです。妊娠をして穏やかに過ごすことができ心身ともにリラックスできたらお腹の赤ちゃんもママのお腹の中で快適に過ごせ、すくすくと育っていってくれます。
妊娠中のペリネケアレッスンはこわばった身体をリラックスさせ「力を抜く」という練習にもなります。普段の日常生活の中でストレスや運動不足、いパソコンや携帯で長時間ジッとした姿勢で過ごしたりすると筋肉の緊張が起こっています。知らないうちに肩に力が入っていたりするのです。
ペリネケアレッスンで「力を抜いてください」というと力が抜けるのです。力が抜けるということは力が入っていたのです。
それに気づいたらみなさん笑っておられます。「えー！力入れてるつもりじゃないのに〜！」って。面白いですね。知らない自分に着付けた瞬間です。
そんなふうに産前からのペリネケアレッスンは良いマタニティ期を過ごすためにとても重要なことだと気づいていただけたかと思います。
本日もブログを最後までお読み頂きありがとうございます(^○^)
ペリネケアレッスンに関してもっと知りたい！という方はこんな講座がございますのでぜひお申し込みお待ちしております。
クリック↓
